Paljudele e-spordimängijatele meeldib"standardvea poos" nagu pea langetamine ja kummardus arvuti kasutamisel. Selline istumisasend võib põhjustada erinevaid valuprobleeme kaelas ja alaseljas, mis põhjustab õla- ja kaelavalu, õlavarrepõimiku kompressiooni ja sõrmede tuimust. , Hingamine ei ole sujuv. Millist istumisasendit peaks siis e-spordirahvas kasutama?
Õige istumisasend on see, et lõug ja pea on õlgadel sisse tõmmatud, abaluud mõlemal küljel on tagasi tõmmatud, samal ajal kui õlavarred on rindkere avamiseks veidi pööratud ning abaluud vajuvad nii kaugele kui võimalik, et lamedaks teha. rangluu sirgjooneliseks. Sirutage lülisammast nii, et ülakeha raskus toetuks istumisluudele, ja hoidke talje ja kõhu teatud määral pingul, et säilitada lülisamba asendit. Ja jalad on otse põlvede ees ja nii käpad kui põlved on nende ees.
Kui seda istumisasendit hoitakse liiga kaua, põhjustab see mõningast lihasväsimust ja vaagna ebastabiilsust. Seetõttu peate kaaluma oma selja tooli seljatoele toetamist, vältige arvuti kasutamisel pea ettepoole kallutamist, hoidke abaluud vajumas ja ärge kehitage õlgu'.
Lisaks selgus Ühendkuningriigis Edinburghis läbi viidud ekspertuuringu kohaselt, et 135-kraadine tagurpidi istumisasend on lülisamba tervisele soodsam kui 90-kraadine püstiasend. Tegelikult on nii, et kui jääd kauaks 135 kraadi juurde, siis on selg valus. Parim viis lülisamba kaitsmiseks on püsti tõusta ja kõndida rohkem kui 1-2 tundi.
